時(shí)常飲用菊花茶可緩解痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)者要小心這些不當(dāng)之舉：平時(shí)喜歡坐浴、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足、月經(jīng)期間穿緊身褲、經(jīng)期大聲說(shuō)話或高聲唱歌、暴飲暴食，吃刺激性食物，常飲菊花茶，并且多注意以下這些不良這舉，相信可以有效緩解痛經(jīng)癥狀，并且可以有效治療痛經(jīng)。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，特別是患一些“小病”的時(shí)候，食療甚至勝過(guò)藥療。美國(guó)“全國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)”最新載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士推薦的4種可治病的食物。

1。食醋降血糖。進(jìn)餐時(shí)或每餐前攝入2—4茶匙食醋，可有效控制餐后血糖驟升。

2。蜂蜜緩解咳嗽。經(jīng)常喝蜂蜜能化痰和緩解咳嗽。1—6歲的患兒（1歲前最好不要喝蜂蜜），可在睡前30分鐘喂半茶匙蜂蜜。6歲以上患兒及成人可在睡前喝兩茶匙蜂蜜。

3。菊花茶緩解痛經(jīng)。飲用菊花茶，可提高人體內(nèi)能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。女性在經(jīng)期可每天喝1—3杯菊花茶。

4。薄荷緩解腸易激。薄荷油可放松腸道壁肌肉，緩解腸易激。薄荷油膠囊的效果最好，飯前吃一些薄荷糖、薄荷口香糖也有一定作用。

痛經(jīng)要小心這些不當(dāng)之舉

不當(dāng)之舉一、坐浴

有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

不當(dāng)之舉二、營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

不當(dāng)之舉三、穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

不當(dāng)之舉四、大聲說(shuō)話或高聲唱歌

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌易疲勞。

不當(dāng)之舉五、暴飲暴食，吃刺激性食物

經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等，過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。