1、喝一杯暖洋洋的紅糖水：喝熱的紅糖水可讓身體暖和，添加能量，活絡氣血，加速血液輪回，月經(jīng)也會排得較為順利，女人伴侶如有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，無妨嘗嘗這個辦法；也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養(yǎng)肝，溫筋通絡結果會更好。

2、在腹部放上一個熱水袋：換句話說就是堅持身體的暖和，堅持身體溫煦將加快血液輪回，并松懈你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

3、不應吃的果斷不吃：應逃避辛辣調味料，如肉桂、花椒、丁噴鼻、辣椒、胡椒等。月經(jīng)時期食用這些辛辣影響性的食物，輕易招致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。制止喝酒，特別是輕易呈現(xiàn)水腫的女人。

4、能吃的盡量多吃：痛經(jīng)患者平常飲食應多樣化，不成偏食，應常常食用些具有理氣活血效果的蔬菜生果，如薺菜、洋蘭根、噴鼻菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。

5、假如有興致也可以練練瑜伽：由于它也有平緩的效果。詳細辦法為彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。堅持這姿態(tài)，直到感應舒適為止。