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4大妙招輕松搞定女性痛經(jīng)

2016-11-16 15:10:30      

你可能沒(méi)想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾,而且其中超過(guò)50%和你一樣屬于找不出原因,也無(wú)力徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)。你更沒(méi)想到的是,原來(lái)你們完全不必那么“痛”,可以動(dòng)員全身解救“痛經(jīng)”。

妙招一:飲食清淡易消化

大腸動(dòng)員令:

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議:飲食清淡易消化

分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀

妙招二:利用天然食物補(bǔ)充雌激素

雌激素動(dòng)員令:

處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

建議:利用天然食物補(bǔ)充雌激素

分析:女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

妙招三:頭低臀高姿勢(shì)

子宮動(dòng)員令:

經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議:保持頭低臀高姿勢(shì)

分析:痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙招四:看一部爆笑喜劇放松大腦

大腦動(dòng)員令:

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí),大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說(shuō)見(jiàn)到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議:避開(kāi)那個(gè)正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析:當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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