緩解原發(fā)性痛經(jīng)疼痛的方法有： 1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

2、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解原發(fā)性痛經(jīng)。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解原發(fā)性痛經(jīng)經(jīng)疼痛。

3、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

4、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛。

5、沐浴。很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

6、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

7、健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。