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教你七個小方法緩解原發(fā)性痛經(jīng)

2016-11-16 15:38:03      

緩解原發(fā)性痛經(jīng)疼痛的方法有: 1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

2、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解原發(fā)性痛經(jīng)。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解原發(fā)性痛經(jīng)經(jīng)疼痛。

3、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

4、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛。

5、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

6、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

7、健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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