古熾明 副主任醫(yī)師
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原發(fā)性痛經(jīng)即是指月經(jīng)期疼痛,常呈痙攣性,集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛。對于原發(fā)性痛經(jīng),可以通過抬腳或是做腹式呼吸運動來緩解。
原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛是由于子宮的收縮與缺血所致。這有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺素所致,所以原發(fā)性痛經(jīng)幾乎總是伴有排卵性周期。子宮的缺血是原發(fā)性痛經(jīng)的主要原因。此外,腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。因此,運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。
經(jīng)期前后可進行散步、仰臥起坐、無極式站樁等輕便運動。散步時,人體下肢運動可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉,不僅活血通絡,還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患,為減緩發(fā)病時的疼痛感做身體準備。
經(jīng)期時可做抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時改為做抬腳運動,同樣可以活絡下肢血液,緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強烈以至于連挪動身體都引發(fā)疼痛時,建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
(責任編輯:陳曉 )
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