嚴(yán)重的痛經(jīng)和下腹痛，其實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和洗浴等方法來(lái)輕易的解除。主要是患者要把心情調(diào)整到愉快、放松的狀態(tài)，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)調(diào)理以及洗浴方式，是可以有效的緩解痛經(jīng)的癥狀的，所以女性需要引起高度重視。

有些人堅(jiān)持每天散步一次，痛經(jīng)就變得減輕了。建議痛經(jīng)的女性選擇打網(wǎng)球和游泳，誕生如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使疼痛加重了，應(yīng)馬上停止。不應(yīng)在疼痛發(fā)起之后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，應(yīng)養(yǎng)成平日經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

洗浴對(duì)清楚骨盆內(nèi)的淤血有效果。在溫暖的水中緩緩地浸泡會(huì)有使女性的身體有放松的效果，經(jīng)常頭昏的人也可以采用長(zhǎng)時(shí)間浸泡半身的做法，這樣不會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。浸泡時(shí)讓身體在溫水中充分浸泡，溫暖全身，促進(jìn)血液循環(huán)。如果沒(méi)有整個(gè)身體泡進(jìn)溫水的條件，泡到腰和腹部也可以。

可以在下腹部和腰部放上濕熱毛巾也能減輕疼痛?？梢栽谘糠派媳銛y式散熱袋、腰部的淤血消除后，疼痛就會(huì)緩和一些。只是要小心，別被燙傷。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以使全身的血液通暢，還可以調(diào)整激素的平衡。