每當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)不少女性朋友們就會(huì)受到原發(fā)性痛經(jīng)癥狀的影響。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生后會(huì)影響到女性經(jīng)期的心情及健康。那么該怎么緩解疼痛呢？

1、經(jīng)期來臨時(shí)要多吃素，研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆富含一種植物性的雌激素，抑制原發(fā)性痛經(jīng)的效果最為顯著。

2、原發(fā)性痛經(jīng)女性要注意保暖，通過喝熱水和多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮進(jìn)而減輕疼痛。

3、原發(fā)性痛經(jīng)時(shí)可以慢慢爬行，可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行可練習(xí)呼吸，以舒緩原發(fā)性痛經(jīng)癥狀。

4、看喜劇放松大腦減緩疼痛，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

5、女性原發(fā)性痛經(jīng)時(shí)可學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒6、原發(fā)性痛經(jīng)時(shí)保持頭低臀高姿勢(shì)，原發(fā)性痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。