每個月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，平常好好調(diào)養(yǎng)，保持身體健康，掌握一些小妙法來緩解痛經(jīng)。

第一類方法：

1、保持飲食均衡，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、注意忌口，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

第二類方法：

1、加強(qiáng)體育鍛煉，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動。

2、練習(xí)瑜伽操，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

第三類方法：

1、請你的好朋友協(xié)助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。

3、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意，是前后推。

4、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

第四類方法：

1、保持身體暖和，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

第五類方法：

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

2、適當(dāng)服用止痛藥，可以服用一定量的止痛藥，如、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。