痛經(jīng)調(diào)理方法是什么？這是備受患者關注的，痛經(jīng)雖然不是什么大毛病，但其發(fā)生給大家?guī)砹吮容^大的傷害，為了抵制疾病導致的不必要危害發(fā)生，大家最好咨詢相關專家的建議，專家會給大家制定個性化的治療方案，那么痛經(jīng)調(diào)理方法是什么呢？

痛經(jīng)是不少女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)的癥狀之一，由于痛經(jīng)與排卵周期相關，大多發(fā)生在青春晚期，14%–26% 青春期女性因經(jīng)期的疼痛影響了正常的工作和學習，并且需要藥物治療。痛經(jīng)常為絞痛呈痙攣性、陣發(fā)性并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。嚴重時面色發(fā)白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷。作為女性，每個月總會有那么幾天，痛經(jīng)也常常成為在那幾天不請自來的“客人”。

痛經(jīng)調(diào)理方法：

1。飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2。補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3。避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4。禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5。多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫(yī)認為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

許多女性痛經(jīng)時拿一個熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時候及時披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。