痛經(jīng)調(diào)理方法是什么？這是備受患者關(guān)注的，痛經(jīng)雖然不是什么大毛病，但其發(fā)生給大家?guī)?lái)了比較大的傷害，為了抵制疾病導(dǎo)致的不必要危害發(fā)生，大家最好咨詢相關(guān)專家的建議，專家會(huì)給大家制定個(gè)性化的治療方案，那么痛經(jīng)調(diào)理方法是什么呢？

痛經(jīng)是不少女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一，由于痛經(jīng)與排卵周期相關(guān)，大多發(fā)生在青春晚期，14%–26% 青春期女性因經(jīng)期的疼痛影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，并且需要藥物治療。痛經(jīng)常為絞痛呈痙攣性、陣發(fā)性并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗、全身無(wú)力、四肢厥冷。作為女性，每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，痛經(jīng)也常常成為在那幾天不請(qǐng)自來(lái)的“客人”。

痛經(jīng)調(diào)理方法：

1。飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2。補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3。避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4。禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5。多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。

許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會(huì)或者用手揉一會(huì)仍同的感覺就會(huì)好一些，這是是由于體寒，因此在平時(shí)要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。