生活中，大家應(yīng)該盡早認識痛經(jīng)，而且要注意預(yù)防，在出現(xiàn)了痛經(jīng)這種疾病時，會造成患者非常痛苦，而且，工作和生活都會受到影響，平時大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，而且要注意保暖如何預(yù)防痛經(jīng)出現(xiàn)？

（1）自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)，了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度，注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)，產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

（2）經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

（3）經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

很多護理方法是可以幫助大家緩解痛經(jīng)的疼痛的

1。補充雌激素可減輕疼痛感

經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經(jīng)期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。

2。放松緊張情緒可減緩?fù)锤?/p>

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些痛經(jīng)女性伴高度精神緊張，導(dǎo)致痛經(jīng)與緊張情緒之間的惡性循環(huán)。建議此類型痛經(jīng)女性學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當全神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；保持愉悅放松的狀態(tài)也有利于身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

3。做好保暖工作可減輕冷痛感

寒冷體質(zhì)的女性或者經(jīng)常適應(yīng)冷水、愛吃冷飲的女性痛經(jīng)的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發(fā)冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

平時大家需要注意痛經(jīng)的發(fā)生。全面的進行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活當中，需要注意護理事項，有效進行飲食，以免造成更多影響，同時也要注意保健，合理的進行護理。要做到飲食清淡，平時也要注意緩解方式，全面進行調(diào)理，有效的利用藥物治療。