導(dǎo)讀：如今痛經(jīng)已經(jīng)成為了許許多多的女性困擾的事情，方可知平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣是可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾的。 飲食均衡 大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食的做法會加劇痛經(jīng)。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。

如今痛經(jīng)已經(jīng)成為了許許多多的女性困擾的事情，方可知平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣是可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾的。

生活習(xí)慣，可遠(yuǎn)離痛經(jīng)

飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食的做法會加劇痛經(jīng)。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

服用維他命

許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。如果你非喝不可，則限制在1～2杯之間。

勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但許多醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重同要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥

阿司匹林可緩解痛經(jīng)。當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到痛經(jīng)消失。

指壓法

足部有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏，然后沿著跟腱向上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各壓數(shù)分鐘。