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女性痛經(jīng)“鎂”食可緩

2016-11-21 11:00:40      

近年來(lái),國(guó)外有關(guān)研究結(jié)果表明,45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。其體內(nèi)鎂含量在平均值以下,這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來(lái)減輕痛經(jīng)。

研究者認(rèn)為:鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定,參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外,鎂還影響人的情緒,鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于緊張,從而增加緊張激素的分泌,導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。

有鑒于此,有關(guān)專家認(rèn)為:痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合、避免過(guò)度緊張、合理睡眠外,還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物,以提高人體組織含鎂濃度。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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