痛經(jīng)在飲食方面的調(diào)整

1、清淡及營(yíng)養(yǎng)

飲食宜清淡，易消化，可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食?；蛘咴谕唇?jīng)出現(xiàn)之后。

2、忌生冷、宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷，會(huì)傷脾胃礙消化，還會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

3、忌酸辣，宜清淡

為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。

4、其它

多喝些補(bǔ)氣血的飲品，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等。來(lái)補(bǔ)充氣血。

經(jīng)常性痛經(jīng)的女性應(yīng)在每次來(lái)月經(jīng)前后保養(yǎng)好身體，注意好飲食，不吃生冷和辛辣刺激的食物，不喝酒，不吃燒烤。經(jīng)期中，多保暖好小腹，不洗冷水澡，不喝冷水，以免刺激到子宮而加重痛經(jīng)。多喝溫開(kāi)水，緩解好心情，保持充足的睡眠有利于緩解痛經(jīng)。