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痛經(jīng)在飲食方面的調(diào)整

2016-11-21 15:07:00      

痛經(jīng)在飲食方面的調(diào)整

1、清淡及營養(yǎng)

飲食宜清淡,易消化,可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食?;蛘咴谕唇?jīng)出現(xiàn)之后。

2、忌生冷、宜溫?zé)?/p>

月經(jīng)期如食生冷,會(huì)傷脾胃礙消化,還會(huì)損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

3、忌酸辣,宜清淡

為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。

4、其它

多喝些補(bǔ)氣血的飲品,例如紅姜茶,阿膠,桂圓等。來補(bǔ)充氣血。

經(jīng)常性痛經(jīng)的女性應(yīng)在每次來月經(jīng)前后保養(yǎng)好身體,注意好飲食,不吃生冷和辛辣刺激的食物,不喝酒,不吃燒烤。經(jīng)期中,多保暖好小腹,不洗冷水澡,不喝冷水,以免刺激到子宮而加重痛經(jīng)。多喝溫開水,緩解好心情,保持充足的睡眠有利于緩解痛經(jīng)。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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