每月來(lái)月經(jīng)的那幾天，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性的生活和工作都會(huì)受到嚴(yán)重的影響，疼痛的感覺(jué)，令有些女性患者難以忍受，但是在生活中只要做到有效的護(hù)理，就能夠遠(yuǎn)離疾病帶來(lái)的危害，以下就是生活中有效緩解痛經(jīng)的方法。

1。一般緩解痛經(jīng)的方法，補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2。我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3。一些不良的生活習(xí)慣禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

4。飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

緩解痛經(jīng)，患者在生活中緩解痛經(jīng)就需要盡量的補(bǔ)充鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，盡量的避免飲用咖啡、茶，煙酒一定要遠(yuǎn)離，家屬應(yīng)該幫助患者盡量的養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)的均衡，做到避免缺乏營(yíng)養(yǎng)。