很多痛經(jīng)癥狀其實(shí)與女性的生活習(xí)慣等有很大的關(guān)系，女性如果注意的話，可以避免痛經(jīng)的困擾。那么，怎樣才能避免痛經(jīng)？如何飲食？

避免痛經(jīng)的方法有： 1、注意保持腹部溫?zé)帷? 2、注意保持下半身血液循環(huán)暢通。 3、一定要注意腰部保暖：女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。 4、少食刺激食物：經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。 5、加強(qiáng)鍛煉：要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。 6、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)：要做到有規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的，睡眠時(shí)間要得到一定的保證。

痛經(jīng)的飲食要注意： 1。保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。 2。不吃含咖啡 因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。 3。牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。 4。香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。 5。注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。