女性出現(xiàn)痛經(jīng)之后會有很多的影響，所以平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方式，有效地進行自我保健，要注意痛經(jīng)的調(diào)理方法，可以進行熱敷，按摩，合理的進行護理，那么，痛經(jīng)的常見緩解方式都有哪些？

1、通過調(diào)節(jié)飲食來治療痛經(jīng)。在經(jīng)期的時候多喝紅糖水、注意保暖，或臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦；或吃一些香蕉也能減輕痛經(jīng)痛苦，這是因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用；多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過咸的食物，均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)。北京婦科醫(yī)生提示：由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經(jīng)。經(jīng)期在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感；也可以多喝熱開水。

3、按摩法治療痛經(jīng)。身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

4、選擇服用藥物。比如維生素對經(jīng)期女性的緊張情緒有很好的緩解作用，痛經(jīng)女性可口服維生素類藥物來緩解經(jīng)前緊張。也可以服用止痛藥，但切記止痛藥不宜過多服用，須有醫(yī)生服用。