1。原發(fā)性的痛經(jīng)患者需要及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2。原發(fā)性的痛經(jīng)患者平時(shí)要多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。

3、微酸食物也是原發(fā)性的痛經(jīng)患者的首先食物

月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，原發(fā)性的痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

4、原發(fā)性的痛經(jīng)患者還需要注意低脂肪素食

原發(fā)性的痛經(jīng)患者在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果很為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的領(lǐng)先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

5、原發(fā)性的痛經(jīng)患者日常一定要禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重原發(fā)性的痛經(jīng)的問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

6、避免咖啡因也是原發(fā)性的痛經(jīng)需要注重的事項(xiàng)

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，原發(fā)性的痛經(jīng)患者應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。