對于女性來說，有一種痛無法言說，那就是痛經。痛經成了女人月經期間最害怕遇到的事情，應對痛經，有些人忍忍就過去了，而有些人甚至會痛到暈厥，影響到正常生活。那么，如何應對痛經？隨小編一起來了解一下。

10余省份明確給女職工痛經假。

據(jù)媒體近日報道，寧夏將出臺《自治區(qū)女職工勞動保護辦法》，在傳統(tǒng)的經期、孕期、產期、哺乳假“四假”保護基礎上，將女職工更年期也納入保護范圍，還專門明確了“痛經假”。這一消息使得“痛經假”話題再次引起關注。

梳理發(fā)現(xiàn)，截至目前，至少有10余省份在本地區(qū)的女職工勞動保護辦法中提出女職工在一定條件下可休“痛經假”，最長可休二至三天。重慶規(guī)定，患有重度痛經及月經過多的女職工，經醫(yī)療機構確診后，月經期應給予2天休假，按正常出勤對待。

有一種痛無法言說 教你如何應對痛經。

“痛經是婦科的一種常見病，它往往在經期前后出現(xiàn)在下腹部，并且伴隨著腰部疼痛。一般輕度的痛經稍微休息一下就好了，但重度痛經有時會出現(xiàn)疼痛性休克的情況。目前，我的病人中大約有10%-15%的人是因為不同程度的痛經來就診的?！敝貞c市中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師袁萍表示，以前痛經的病人大多數(shù)會選擇“扛”過去，但隨著意識的增強，選擇就診的病人逐漸多了起來，尤其是重度痛經病人。

1、養(yǎng)好帶脈

在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內。平時就要注意養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

做法：右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經后背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復 10 個來回算是一組，一天做兩組即可。

2、掐足背和按壓三陰交

用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側繼續(xù)點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。

三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，對治療婦科疾病、白帶過多、痛經（婦科）等都有顯著效果。具體位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸處。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有輕微痛感。

3、喝紅糖姜水溫暖身體

紅糖養(yǎng)血、補血，姜可以溫暖身體，經常痛經的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。

女人痛經注意了 這些禁忌要遠離：

1、女人痛經忌酸澀食物

如米醋和以醋為調料的酸辣菜、泡菜，以及石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、、李子、檸檬、橘子、橄欖、桑椹等，應忌食。

2、女人痛經忌辛辣食物

如辣椒、大蒜、生姜、蔥和辣腐乳、麻辣豆腐，以及各種酒，食用后會加重盆腔充血，對于濕熱蘊結型痛經，應忌食。

3、女人痛經忌寒性食物

如水果、蟹、田螺等十分寒涼，梨、香蕉、柿子、西瓜、柚、橙子等亦屬涼性，經期前后食用會遏阻血液運行，使經行不暢而致腹痛，故應忌食。

4、女人痛經忌生冷食物

冷飲、生拌涼菜、拌海蜇、拌涼粉等，因其低溫，使血管收縮、血液凝滯，從而引起血瘀阻、排泄不暢而致痛經，經期前后忌食。