每個(gè)月“好朋友”到來時(shí)，總有很多女性要經(jīng)受一次痛經(jīng)的折磨。每每這時(shí)，大家也都使出了渾身解數(shù)來緩解疼痛，最直接的就是吃止痛藥來迅速做個(gè)了斷。但長期吃止痛藥對身體是很有害的，下面就給大家介紹下減輕痛經(jīng)的一些有利的方法：

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、魚肉，并盡量少量多餐。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

上面內(nèi)容就是給大家介紹的一些減輕痛經(jīng)的方法，同事，日常生活中，堅(jiān)持服用蜂蜜牛奶、生姜煮紅棗水、黃芪烏雞湯等，簡單易做的食療方法也能幫助緩解痛經(jīng)癥狀。