古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
月經(jīng)期間痛經(jīng)影響著許多女性的正常學(xué)習(xí)和工作生活,在不愿去醫(yī)院就診的情況下就只好忍受著痛苦,下面7個生活小細(xì)節(jié)對緩解痛經(jīng)很有幫助,痛經(jīng)的女性可以學(xué)習(xí)一下。
★暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。
★沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松
★蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
★健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
★喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
★月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿
由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。
★多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
愛心小貼士:其實只要我們多注意生活中的小細(xì)節(jié),痛經(jīng)會遠(yuǎn)離我們的。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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