痛經(jīng)是困擾著很多女性的問題，但是有很多女性會由于疼痛而選擇靜靜坐著，其實這種做法是不健康的，因為久坐不動會導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，容易引起痛經(jīng)。預(yù)防痛經(jīng)，建議少做多走動，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多鍛煉。

預(yù)防痛經(jīng)做好9個生活要點

1、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

5、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>

6、加強鍛煉

要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

7、注意飲食

在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療。