很多的女性在月經的時候，會感覺到腹部疼痛，痛經對女性來說非常困擾，而且女性非常痛苦，還會出現(xiàn)沒有理由的脾氣暴躁，這對女性的危害極大，平時生活中要注意自我保健方法，那么痛經患者如何進行自我保健呢？下面看看分析。

今天就教大家?guī)追N痛經的自我保健法：

1。自月經初潮起，就應學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發(fā)性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛(wèi)生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

2。經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

3。經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。

痛經的表現(xiàn)形式分四類都是什么呢？

1、原發(fā)性痛經：

女性原發(fā)性痛經的疼痛范圍常常會涉及到大腿前面，且伴有四肢冰冷、頭痛或胃痛等癥狀，還可誘發(fā)支氣管炎。每次疼痛是月經數(shù)小時后，疼痛也非常難以忍受。

2、膜樣痛經：

膜樣痛經的疼痛劇烈，一般開始在月經的前一兩天或幾小時不等，當內膜物排出后疼痛也隨之消失了，不過這種由子宮排出內膜樣形態(tài)物引發(fā)的痛經是比較少見的。

3、繼發(fā)性痛經：

繼發(fā)性痛經是在月經前不久就開始疼痛，一直會延續(xù)到整個月經期，直至月經干凈后才會慢慢消失疼痛。這種類型的痛經常常是由盆腔器官疾病誘發(fā)，如盆腔炎、慢性宮頸炎等。

4、充血性痛經：

女性患比較嚴重的盆腔炎時，在月經來潮期前和月經期間會有痛經，一般疼痛不是很明顯，盆腔部疼痛經期前一兩天較重，月經干凈后疼痛自然消失。

溫馨提示，平時生活中患者要注意學習一些衛(wèi)生常識，而且要注意合理的飲食方案，可以多喝一些紅糖水，而且，也要注意調理事項，有效地緩解疾病，避免導致嚴重后果，合理的進行飲食，少吃刺激性的食物，這樣對緩解痛經有幫助，希望更多的女性可以了解一下。