很多的女性在月經(jīng)期間，會(huì)感覺(jué)到腹部疼痛，一些嚴(yán)重的患者，不能夠正常的工作，需要長(zhǎng)時(shí)間躺著，這是因?yàn)橥唇?jīng)導(dǎo)致的，出現(xiàn)的痛經(jīng)危害到，女性應(yīng)該注意一些緩解方法。那么出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該如何進(jìn)行緩解呢？女性要關(guān)注起來(lái)。

出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該如何進(jìn)行緩解呢

一：注意飲食，多吃一些，溫?zé)嵝缘氖澄?，比如是紅糖，紅棗，都有利于活血化瘀，女性多是因?yàn)檠翰粫惩ㄔ斐傻?，所以，在月?jīng)期間，可以多吃一些紅糖，但是不能喝，咖啡，濃茶。也不要吃巧克力，和一些甜品。更要禁忌生冷的食物。

二：注意保暖，不管是在飲食還是在衣著上，都要注意保暖。避免寒冷，更不能淋雨，女性應(yīng)該多穿些衣服，很多的愛美女性，平時(shí)喜歡穿露腰，或者是露肚臍的衣服。這樣對(duì)身體的危害是很大的，容易造成體寒。足部保暖腰，腰部保暖都是很重要的。應(yīng)該擺脫丁字褲，低腰褲。

三：注意自己的衛(wèi)生。在保持外陰的清潔，更不能進(jìn)行性生活，而且要避免勞累，多注意休息，勞逸結(jié)合。有助于身體恢復(fù)，在月經(jīng)期間有很多的經(jīng)血流出，所以，要保障充足的休息和睡眠。

四：調(diào)節(jié)情緒。要注意自己的心情調(diào)節(jié)，不要發(fā)脾氣，以免出現(xiàn)血液流通不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。經(jīng)期女性脾氣變化大，但是在遇到事情的時(shí)候，采取合理的解決方案。不要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。真正的運(yùn)動(dòng)，反而有利，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。