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女性如何與痛經(jīng)和諧相處

2016-11-29 16:06:46      

身為女人,想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不適,幾乎是不可能的。況且與月經(jīng)相處又是三四十年的事,難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高、最難以忍受的毛病。其實,調(diào)整飲食并配合藥物,經(jīng)痛將不再那么令人痛不欲生。

痛經(jīng)(Dysmenorrhea)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時,下腹部痙攣式的疼痛,有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀,可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛,而其中約有20至25%需要服用止痛藥,約15%的人甚至?xí)驗榻?jīng)痛而無法工作。

一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時最嚴(yán)重,嚴(yán)重時甚至讓患者坐立難安,無法正常工作,但疼痛的強(qiáng)度會慢慢減緩,約在兩三天后消失。

處理這種原發(fā)性生理痛,主要的原則是進(jìn)行癥狀治療,最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,通常療效都不錯,除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外,很少會出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用。此外,生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生,故需要的止痛藥量不多,造成抗藥性的機(jī)會也極少,不致影響患者身體健康。

治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低,服用止痛藥也有小訣竅,因為藥效發(fā)揮通常需要一二個小時,所以最好在感覺到疼痛時立即服藥,止痛效果會更好。

經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外,平日的自我調(diào)理也很重要,例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善,若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主,平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

至于經(jīng)期間整個腹部均痛者,平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng),少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人,月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀,不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜,或偶爾喝一些白蘭地酒,經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。

此外,當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時,適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效,例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口,最好能做些輕松運(yùn)動或柔軟操,不但能放松筋骨與心情,也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力,讓疼痛情況與情緒波動降至最低。

當(dāng)然,如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象,但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重,或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者,醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意,這可能是次發(fā)性經(jīng)痛,一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶,通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等,最好盡快尋求??漆t(yī)生的協(xié)助。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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