不少女生在月經(jīng)期間都會有痛經(jīng)的癥狀，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。那么，痛經(jīng)同時月經(jīng)量多怎么辦？有什么方法調(diào)理？

痛經(jīng)同時月經(jīng)量多都會引起很多身體不適，下面我們一起看看如何調(diào)理：

飲食得當，勞逸結(jié)合：女性在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經(jīng)。

注意保持腹部溫熱：下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

一定要注意腰部保溫：女性的腰部纖細迷人，但它不僅是風景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣：下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

相信通過上述文章，大家都對于痛經(jīng)月經(jīng)量多的調(diào)理方法有一定的了解，大家不妨按照上述方法調(diào)理身子哦。