女性痛經(jīng)可多吃全麥?zhǔn)称?，女性在月?jīng)期前常會(huì)因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。

要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心，最好用富含碳水化合物的食物來(lái)替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等?/p>

女性愛(ài)吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會(huì)使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。

女性痛經(jīng)可多吃全麥?zhǔn)称罚貏e提醒：咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。

咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。