痛經(jīng)是女性朋友青年時期的普遍現(xiàn)象，根據(jù)最新的資料顯示，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的礦物元素也就是鎂元素有關(guān)。

鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成，肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。

痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張，合理睡眠外；還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人體組織含鎂濃度。

有一點需要注意的是當(dāng)動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會減弱，所以不要多吃高脂肪的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。