一位16歲的少女給記者發(fā)來了信件，說自己每次月經(jīng)來臨都要經(jīng)過“出生入死”的考驗(yàn)：“冒冷汗，四肢無力，腰酸腹脹，在床上打滾，甚至服止痛藥也不管用……”盡管家人帶她求了不少醫(yī)，盡管她平日嚇得連個(gè)冰淇淋都不敢吃，但“老朋友”來臨那幾天，依舊痛苦如往常。專家教你遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

疾病探究

或許這位女孩不知道，痛經(jīng)在十幾歲的女孩子里是非常普遍的，因?yàn)樵谶@個(gè)年齡里，女孩子開始有排卵月經(jīng)了，不排卵的月經(jīng)是不會(huì)感到疼痛的。痛經(jīng)與來月經(jīng)早晚沒有因果關(guān)系。隨著年齡的增長(zhǎng)，疼痛會(huì)有所減輕，起碼是可以忍受的。因此，這位女孩不必太擔(dān)心。

凡在行經(jīng)前后或在行經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者是指生殖器官無實(shí)質(zhì)性病變引發(fā)的痛經(jīng)，后者是由于生殖器官某些實(shí)質(zhì)性病變而引起的痛經(jīng)。一般認(rèn)為子宮過度收縮是原發(fā)性痛經(jīng)的主要關(guān)鍵。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現(xiàn)頭暈、低血壓、面色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴(yán)重的則要去醫(yī)治。有不少已經(jīng)工作的白領(lǐng)女士痛經(jīng)現(xiàn)象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關(guān)。

飲食調(diào)養(yǎng)

要合理營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

除此，還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。

緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。

運(yùn)動(dòng)處方

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保??；對(duì)于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。

專家說法

痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀，屬正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來潮下腹開始疼痛，月經(jīng)完畢時(shí)下腹疼痛消失。所以不要隨便服用、濫用止痛藥；除非常疼痛、難以忍受時(shí)才考慮用鎮(zhèn)痛藥，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

為避免痛經(jīng)，在月經(jīng)期間還應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時(shí)還應(yīng)少吃生冷食物，不要喝冷水。