乳腺癌絕大多數(shù)出現(xiàn)在女性朋友的身上，而且乳腺癌的出現(xiàn)有一定的規(guī)律可言，乳腺癌比較偏好于幾類人群，屬乳腺癌的高發(fā)人群，應該重點預防乳腺癌的出現(xiàn)。哪些人更容易得乳腺癌？通過下面的介紹我們了解下。

夜班女性易患乳腺癌

人造光抑制了人體內(nèi)褪黑激素的分泌，這種激素通常在黑夜時才會產(chǎn)生。人體內(nèi)褪黑激素含量低，不僅會刺激乳腺癌細胞的生長，還會促使易導致乳腺癌的雌激素的分泌。丹麥哥本哈根癌癥和疾病研究所的科學家研究得出上夜班的女性比其他女性患乳腺癌的可能性高出1倍半。而且，上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大?？茖W家們還通過對女盲人的研究獲得了對以上理論的佐證。他們發(fā)現(xiàn)，女盲人患乳腺癌的概率比其他婦女低一半。這是由于盲人沒有光的感受，人造光因此也就不會影響她們體內(nèi)褪黑激素的分泌。

指甲油用多了易患乳腺癌

女人愛美的工具—指甲油也是乳腺癌隱患之一。在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質(zhì)。清華大學化學系教授成昌梅說，化妝品中的這種物質(zhì)會通過女性的呼吸系統(tǒng)和皮膚進入體內(nèi)，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。

長時期便秘乳腺癌找你

長期便秘為什么易發(fā)生乳腺癌？加拿大多倫多癌癥研究所的專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質(zhì)類似。這種致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進入相對敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。為了預防便秘的發(fā)生，女性朋友在平時應注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對女性來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。經(jīng)常性便秘的女性，可在醫(yī)生指導下適當服些潤腸藥物，中藥蕃瀉葉有緩瀉作用，可每日用3-5克代茶飲用。用胖大海2-3枚浸泡后加糖少許燉服，對緩解便秘也有一定效果。

預防乳腺癌多吃5類食物

1、天然食用菌。

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質(zhì)、氨基酸是一般蔬果的幾倍到幾十倍，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高并調(diào)整機體內(nèi)的防御能力。

2、高蛋白質(zhì)魚類。

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

3、新鮮水果。

柑橘類水果（橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等）可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌患者食用；大棗含有一組三萜類化合物為抗癌有效成分；獼猴桃的維生素C含量為橘子的4-12倍、蘋果的3倍、葡萄的60倍，所含物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成；紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌，紫葡萄等也含有該植物成分；山楂活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長；芒果中的生物活性成分丹寧與癌癥的預防和抑制有關。

4、大白菜、十字花科蔬菜。

十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細胞的天然抑制劑，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能夠分解同乳腺癌相關的雌激素；服用β-胡蘿卜素 制劑可使乳腺癌等癌癥發(fā)病率下降1/2~2/3，胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜 素制劑；硒攝取量與包括乳腺癌在內(nèi)的癌癥呈負相關性，女性平時可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。

5、未經(jīng)加工的粗糧、谷類。

相對于平時吃的精米白面等細糧來說，玉米、紫米、高粱、燕麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，纖維素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、腸癌等多種疾病。此外，堅果含有大量的抗氧化劑，也可以起到抗癌的效果。