痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。哪些方法可以幫我們緩解痛經(jīng)呢，專家指出緩解痛經(jīng)的方法主要有以下的這些方面。

緩解痛經(jīng)的4個(gè)方法

1。均衡飲食可以幫助你擺脫痛經(jīng)。如果是偶爾一兩次的痛經(jīng)癥狀，是可以通過飲食來改善的。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃辛辣寒涼容易讓自己脹氣的食物，可以讓自己的經(jīng)期更為好過。雖然飲食無法解除經(jīng)痛，但是卻對(duì)治療痛經(jīng)非常有幫助。

2。經(jīng)期要保證溫暖。女性的子宮非常怕寒冷，如果一直保持嚴(yán)寒，就會(huì)讓血液循環(huán)不暢通，甚至?xí)虼藫p害到生育能力，比如宮寒性不孕。所以，經(jīng)期痛經(jīng)的女性，更要多穿點(diǎn)、多喝點(diǎn)熱水，注意保暖。

3。經(jīng)期不要喝濃茶和咖啡。濃茶會(huì)降低女性身體對(duì)鐵元素的吸收，導(dǎo)致女性經(jīng)期貧血和痛經(jīng)。而咖啡含有咖啡因，會(huì)讓自己經(jīng)期精神緊張，放大經(jīng)期不適感，并加重痛經(jīng)。

4。實(shí)在痛苦時(shí)，可以吃片阿司匹林來緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)患者生活中需注意什么

1、適當(dāng)飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。