現(xiàn)在許多疾病都出現(xiàn)年輕化趨勢，甚至連卵巢也想來湊湊熱鬧，近年來，卵巢早衰現(xiàn)象在女性身上十分明顯，而悲哀的是，許多女性朋友根本沒有意識到它的光顧，接下來我們一起看看卵巢早衰的跡象。

如何看出是否卵巢早衰

1、更年期提前。

2、脫發(fā)掉發(fā)嚴重。

3、經(jīng)期紊亂心情煩躁。

4、失眠多夢，頭暈耳鳴。

5、身體機能氧化，老化。

6、生活不和諧，性冷淡。

7、手腳冰冷，胃寒，怕冷。

8、便秘，宿便，內(nèi)分泌失調(diào)。

9、皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題。

7步調(diào)養(yǎng)好女人卵巢

適當運動預防卵巢癌

適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

調(diào)整好情緒

女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，學會適當?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。

盡量少穿塑身內(nèi)衣

塑身內(nèi)衣的壓迫，易導致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運動。

注意保暖

處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

穴位按摩

按摩處方膝關節(jié)上的血海，踝關節(jié)上的三陰交，踝關節(jié)旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

拒絕錯誤的保養(yǎng)方法

關于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。