日常生活中，有很多的女性都有月經(jīng)不調(diào)的問題，月經(jīng)不調(diào)有很多種方法，但是月經(jīng)不調(diào)卻不能隨便亂調(diào)，也要講究方法，我們先來看看什么是正常的月經(jīng)？

正常的月經(jīng)

月經(jīng)周期

即兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，21～35天都是正常的，平均28天；

經(jīng)期

即來月經(jīng)時(shí)持續(xù)出血的時(shí)間，2～8天都是正常的，平均4～6天；

經(jīng)量

即月經(jīng)期總出血量，20～60mL都是正常的。

月經(jīng)不調(diào)的癥狀

1、痛經(jīng)：

指的是在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)小腹或腰部疼痛。發(fā)作劇烈時(shí)患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、惡心嘔吐，甚至?xí)?dǎo)致虛脫和昏厥。

2、不正常的出血：

女性在生理期間來臨時(shí)所流出的經(jīng)血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬于不正常的陰道出血。

3、閉經(jīng)：

是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng)；在月經(jīng)初潮以后，正常絕經(jīng)以前的任何時(shí)間內(nèi)（妊娠或哺乳期除外），月經(jīng)閉止超過6個(gè)月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。

月經(jīng)不調(diào)預(yù)防措施

保持精神放松。女性長期心情抑郁，或者說精神上受到了刺激、工作任務(wù)多、學(xué)習(xí)壓力大、平時(shí)家務(wù)等瑣事操勞過多等都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂，從而引起月經(jīng)不調(diào)。由此可見，女性朋友保持心態(tài)的放松可以維持生體內(nèi)各個(gè)器官運(yùn)作平衡，有益與女性遠(yuǎn)離內(nèi)分泌疾病。

注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。一些女性為了減肥塑身，她們會(huì)通過減少進(jìn)食和抑制營養(yǎng)物攝取來控制體重，但是，盲目的節(jié)食減肥和抵制脂類食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪補(bǔ)充不足，使得體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗之后得不到恢復(fù)，從而影響雌激素的合成，從而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等情況。所以為了自己的健康，一定要注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)，不能阻斷了身體對(duì)一些營養(yǎng)物質(zhì)的獲取。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲。注意休息，減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。