許多女性在每月的例假到來時都會痛苦不堪，痛經(jīng)是對女性的一種折磨，并且令人產(chǎn)生恐懼感。其實，在日常的生活中，有許多東西能夠幫助緩解痛經(jīng)，使女性朋友不再那么受折磨，不過我們先來說說，引發(fā)痛經(jīng)的原因有哪些？

引發(fā)痛經(jīng)的原因

1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

2、飲食因素。有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

3、精神因素。現(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。

注意痛經(jīng)的4大錯誤認(rèn)識

錯誤一：憑經(jīng)驗吃藥。

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。

錯誤二：溫?zé)崮芡耆谢弁础?/p>

事實上，這個方法對于一部分人是有效的，但是對于另一部分人卻完全沒有效果。這是因為每個人的體質(zhì)都不一樣，因而痛經(jīng)的原因也不一樣。從中醫(yī)的角度來說，人的體質(zhì)可以分為虛、實、寒、熱之分，而痛經(jīng)也能分為虛寒、濕熱等等多種類型。虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以“溫?zé)岑煼ā焙軐ΠY，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫?zé)嶙饔闷鋵嵰埠苡邢?，如果疼痛比較嚴(yán)重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

錯誤三：婚后痛經(jīng)能自愈

許多女性在婚前有過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)，甚至消失了。她們往往認(rèn)為痛經(jīng)沒關(guān)系，忍忍就過去了，以后自然會痊愈。其實，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會自然好轉(zhuǎn)。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會好轉(zhuǎn)，而且會逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。

錯誤四：痛經(jīng)只是肚子疼

痛經(jīng)除了腹部脹痛、冷痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會蔓延到腰部、后背、胸口等部位，如乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉等。心理也會受到不同程度的影響，會伴有心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等癥狀。

緩解痛經(jīng)的食物

補充鉀和鎂

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

姜茶、甘菊茶

茶是錳的另一個來源。據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心的研究人員說，婦女應(yīng)該盡量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導(dǎo)致經(jīng)期不適加重。不過，姜茶可有助于緩解惡心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張，從而減輕女性月經(jīng)期間產(chǎn)生的焦慮感。

五谷雜糧

英國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，70%的女性表示，經(jīng)期每三個小時吃少量的碳水化合物，并在一小時內(nèi)臥床休息，可有效緩和經(jīng)期不適的癥狀。研究人員說，五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)癥狀。另外，五谷雜糧也富含復(fù)合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑郁。