痛經(jīng)是婦科吊見病和多發(fā)病，病因多，病因復(fù)雜，反復(fù)性大，尤其是未婚女青年和月經(jīng)初期的少女更為普遍。下面小編推薦一款食療方來提前預(yù)防痛經(jīng)。

預(yù)防痛經(jīng)的食療方

1、取紅糖30克，花椒9克，生姜25克，紅棗10個(gè)。在月經(jīng)來潮前，水煎服，日服一次，連用3-5天。

2、取月季花3-5朵，洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖適量，黃酒10毫升，待溫服用。每日一次，連服3-4天。

3、取山楂40克，向日葵籽20克，紅糖30克。將山楂與向日葵籽（去皮）同炒熟，搗爛，加水煎成濃汁，服時(shí)加紅糖，在月經(jīng)來前連服2-3次。

4、取韭菜250克，紅糖60克。將韭菜洗凈，搗爛取汁，加水適量把紅糖煮沸，兌入韭菜汁飲用。腹痛時(shí)，每日一次，連用2-3天，每次服后俯臥片刻。

預(yù)防痛經(jīng)的方法

拒絕冷飲：冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說，我經(jīng)期不吃就沒事了，其實(shí)不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。

艾灸改善體質(zhì)：痛經(jīng)的女性多為寒性體質(zhì)，可以選擇艾灸，溫經(jīng)通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質(zhì)。

服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

生活起居要有一定規(guī)律：婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

不吃咖啡因：由于咖啡因內(nèi)含有令人的神經(jīng)緊張的物質(zhì)，進(jìn)而會(huì)造成月經(jīng)期間不適，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸，因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免吃含有咖啡因的食物。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：女性應(yīng)該多進(jìn)行身體鍛煉，以便增強(qiáng)體質(zhì)，可以在月經(jīng)來潮的前幾天，可以散步，做瑜伽等輕微的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)痛經(jīng)有環(huán)境的作用。