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更年期綜合征
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多汗癥侏儒癥肢端肥大癥高泌乳素血癥皮質(zhì)醇增多癥

更年期女性有四大特征 緩解不適這幾種食物最好

2017-03-30 07:21:20      家庭醫(yī)生在線

提到更年期會讓正在更年期的女性朋友抓狂,的確,更年期的出現(xiàn)打亂了很多人的正常生活中,它讓很多的中年婦女痛苦不堪,下面我們看看更年期女性有哪些癥狀?

更年期女性癥狀

神經(jīng)、精神障礙

神經(jīng)、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一,據(jù)調(diào)查,有很多的更年期婦女的血壓上下波動很明顯,會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等癥狀。

陣熱潮紅

陣熱潮紅為女性更年期的初期特征之一,據(jù)調(diào)查表明,有的婦女在更年期時,因為她們的雌激素的水平會有所下降,從而導(dǎo)致血中鈣水平也會失去平衡,有所下降,這時可能會出現(xiàn)一陣陣發(fā)熱、臉紅,或是一陣陣的出汗等現(xiàn)象,而且還可能會伴有頭暈眼花、心慌等癥狀,通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會消失。

腰酸背痛

腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病,對于更年期的女性來說,這往往就是骨質(zhì)疏松的早期癥狀,多是豎脊肌持續(xù)緊張的結(jié)果。在重力的作用下,彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些,但是由于生活原因,卻需要挺直脊背,由此脊椎則不得不持續(xù)緊張,而常常腰酸背痛。

心悸

更年期的女性很容易受到外部環(huán)境因素的影響,往往一點點的風(fēng)吹草動都會讓她們心慌,就像做賊心虛一樣,很不是滋味兒。并且這個心慌的要持續(xù)哼唱一段時間才能夠逐漸平靜。心慌心悸是更年期女性常見的癥狀。

更年期女性吃什么調(diào)理

蛋白質(zhì):要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物,它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

碳水化合物:進(jìn)入更年期后女性要注意,補充復(fù)合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì),膳食纖維則能幫助消化。如:米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

增加鈣的攝入量:為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。

適當(dāng)攝入脂肪:專家指出還應(yīng)該多補充含有飽和脂肪酸的四五,除此之外還有多元不飽和脂肪酸,及單元不飽和脂肪酸。這些脂肪的功效,是給我們提供大量的熱量,同時它還能有效的保護內(nèi)臟,以及修補受損的組織,從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。進(jìn)入更年期的女性要注意,很多食物都含有健康的脂肪,比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。

大豆及其制品:黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

奶類:牛奶、酸奶。除了可以補鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作,改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

(責(zé)任編輯:王春蘭 )

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