乳房是女性身體的一個(gè)重要器官，也是女性魅力的象征?？墒沁@個(gè)部位卻很容易遭受乳腺疾病的侵襲，臨床發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。那么女性要如何遠(yuǎn)離乳腺疾病呢？

女性如何遠(yuǎn)離乳腺疾病

乳房的清潔與保養(yǎng)

每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

調(diào)整心態(tài)、控制情緒

保持穩(wěn)定樂觀的情緒，不要生悶氣，切忌發(fā)怒。腫塊的發(fā)生與雌激素分泌有關(guān)，心情舒暢卵巢才能正常排卵，雌激素才能正常分泌乳腺才不會(huì)因?yàn)榇萍に禺惓０l(fā)生病變。月經(jīng)不調(diào)者，建議及時(shí)治療，并及時(shí)給自己減壓，保持良好愉悅的心情。

保持健康和諧的性生活

保持夫妻生活和諧，因?yàn)槿榉坎粌H是哺乳器官，同時(shí)也是一種性器官。和諧的性愛可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，從而增加對乳腺的保護(hù)。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血不暢而出現(xiàn)增生。性生活時(shí)，乳房也會(huì)發(fā)生周期性變化，處于興奮時(shí)乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮后，上述表現(xiàn)逐漸恢復(fù)，這些反應(yīng)對乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長期缺乏性生活，容易誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌的發(fā)生。

加強(qiáng)營養(yǎng)

補(bǔ)充脂肪。有些女性為了減肥，會(huì)克制脂肪的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，由于乳房組織中脂肪較多，為了乳房的發(fā)育，我們要補(bǔ)充足夠的脂肪，這樣對自己的健康才有好處。2。補(bǔ)充膠原蛋白。為了使得乳房更加豐滿，更具有彈性，要攝入足夠多膠原蛋白，可以起到預(yù)防乳腺疾病的作用。3。補(bǔ)充鋅。鋅可以促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成，對預(yù)防乳腺疾病很有好處。

科學(xué)飲食，多運(yùn)動(dòng)

多吃些新鮮的蔬菜和水果、黑豆、黃豆、豆制品、乳制品、魚、瘦肉；少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和豐富多彩的娛樂活動(dòng)，以強(qiáng)健心身。

預(yù)防乳腺疾病的食物

雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)，才有可能在體內(nèi)實(shí)現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”。同時(shí)，雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究?？汲龅尼t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。

菌類

各種菇菌類營養(yǎng)價(jià)值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護(hù)女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

芒果

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

大棗

補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。