更年期不是一種疾病，但卻是每一位女性都非常頭疼的問(wèn)題。那么，緩解更年期癥狀的食物有嗎？

女性們一旦進(jìn)入更年期，就會(huì)伴隨著各種不適的癥狀，而這種不適的癥狀有很多種，又有輕重之分，像更年期月經(jīng)不調(diào)是較常見(jiàn)的女性更年期癥狀。月經(jīng)來(lái)后不走，月經(jīng)周期長(zhǎng)是內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱汗出、易激動(dòng)、煩躁、疲倦、失眠、頭痛等癥狀。

進(jìn)入更年期以后，很多女性的月經(jīng)顯的特別是不正常，經(jīng)常有女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多的情況，那我們現(xiàn)在來(lái)了解一下更年期月經(jīng)過(guò)多是哪些原因造成的。 在膳食中，大豆異黃酮的來(lái)源主要是大豆類食品。

其他豆類食品雖然也含有大豆異黃酮，但含量較低，難以起到有效的補(bǔ)充作用。 在大豆食品當(dāng)中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳等，因?yàn)樗鼈冎械拇蠖巩慄S酮基本上沒(méi)有受到損失。

在日常三餐當(dāng)中，豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻(xiàn)較大的大豆異黃酮來(lái)源。由于大豆異黃酮屬于水溶性物質(zhì)，故而豆油中幾乎不含大豆異黃酮。