更年期的一個顯著特點是卵巢內(nèi)分泌發(fā)生變化，很多女性在接近更年期時期都會采取一定的措施來防止更年期的提前來到。那么，更年期的年齡是多少 ？怎樣預防更年期？

婦女更年期一般在45～50歲左右，或推遲到50歲以上，少數(shù)人提早到40歲左右，結束的時間一般在絕經(jīng)后的2～3年。

更年期出現(xiàn)的癥狀和變化，因人而異，輕重程度不同。如果癥狀和變化多而集中，即稱作更年期癥候群。

對多數(shù)人來說，由于更年期是一個周身性的變化過程，多少都會出現(xiàn)一些癥狀，但不一定每一個人都會出現(xiàn)更年期的癥候群。更年期綜合癥的表現(xiàn)主要為月經(jīng)的變化、失眠多夢、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、容易動怒、疲勞乏力、抑郁、多慮、注意力不集中等等。

想預防更年期的提前到來，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝取。

天天飲食當中應攝入一些大豆食品，大豆中的植物雌性激素將有助改善更年期癥狀。同時，對于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多者，需多食木耳、水果、動物的肝臟、香菇、瘦肉、雞蛋和瘦肉和牛奶等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過多。