男性更年期需要加強思想修養(yǎng)，經(jīng)常保持樂觀情緒，舒調(diào)情志，減少憂煩，和順氣血。那么，男性更年期綜合癥是什么？

男性更年期綜合癥是指男子從中年向老年過渡階段中，部分人出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，男性也有更年期，通常在48-60歲之間發(fā)生。

男性更年期綜合癥是由性腺發(fā)生退行性改變，使雄性激素如睪酮等隨著年齡的增加而降低，引起一系列生理病理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無感覺，有的則因為機體的調(diào)節(jié)不平衡和適應(yīng)能力較差及雄性激素減少，表現(xiàn)出以植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為特征的一系列癥狀。

男性更年期到來后，飲食上面有很多的講究，需要提前做好充分的了解，那男性更年期的飲食要求有什么呢？

1、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

2、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險；

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

4、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

5、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；

6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。