如果進(jìn)入了更年期，那么女性友人就要開(kāi)始做好一些護(hù)理工作，像是飲食方面就要格外的注意，一定要進(jìn)行合理的飲食，這對(duì)于緩解更年期癥狀帶來(lái)的不適是非常有好處的。那么，更年期綜合癥吃谷維素有用嗎？

大多數(shù)更年期癥狀并非器質(zhì)性原因造成的，而是由于工作生活壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)，從而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)、記憶力減退癥狀。

谷維素有很好的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對(duì)神經(jīng)衰弱癥患者具有一定的調(diào)節(jié)作用；同時(shí)，谷維素能穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，也可以起到改善睡眠的效果。

谷維素還常用于更年期綜合征的輔助治療，對(duì)更年期失眠、多慮有很好的改著作用。 另外，谷維素有抗心律失常的作用。它可以通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，使心肌興奮性降低。谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液供應(yīng)，起到改善睡眠的作用。

老年朋友夜間易醒，適當(dāng)服用谷維素效果更好。

其次，更年期的飲食還需有哪些原則：

一、蔬果、粗糧應(yīng)多吃 很多的富含纖維素的蔬菜，像是蘿卜、芋頭、葉菜類(lèi)、黃瓜、青椒等等，都是有助于我們消化液的分泌，增加了胃腸的蠕動(dòng)，也促進(jìn)了膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

二、鈣鐵攝入量要增加 因?yàn)榧に厮降慕档?，骨質(zhì)的鈣成分也是大量的丟失了，因此，更年期的女性是很容易就發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以，更年期的女性就應(yīng)要多吃一些含鈣高的食物，像是魚(yú)類(lèi)、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。

三、多吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)比較好 魚(yú)蝦之中所含有的蛋白質(zhì)，都是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)關(guān)系著我們身體組織的修復(fù)以及免疫功能維持的。所以說(shuō)，女人到了40歲就要多攝取這類(lèi)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。其中，豆類(lèi)中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類(lèi)雌激素的所用，能緩解更年期不適。