子宮女性重要的一個部位，所以每個女人都要保養(yǎng)子宮，要有健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，尤其是飲食方面。下面小編為大家推薦保養(yǎng)子宮要吃的幾種食物，讓我們一起來看看吧。

保養(yǎng)子宮常吃6類食物

堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

桑葚干：補(bǔ)血治宮寒

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

紅糖姜水：補(bǔ)充能量增加血容量

女性朋友們在經(jīng)期都會喝紅糖姜水，這樣能夠減輕經(jīng)期的疼痛。其實(shí)，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖姜水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

保養(yǎng)子宮的方法

不要縱欲亂性

性生活過度放縱，對女性的子宮傷害是非常大的，女性如果不注意愛惜自己的身體，過度的進(jìn)行性生活，尤其是和多名男性發(fā)生性關(guān)系，子宮則是最大的受害者。因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致細(xì)菌和病原體進(jìn)入到子宮當(dāng)中，引起子宮內(nèi)膜感染。

積極避孕

根據(jù)調(diào)查顯示，女性如果墮胎超過了三次，那么子宮患病的機(jī)率會大大的增加，同時危害性也會加大，而如果反復(fù)多次的進(jìn)行人工流產(chǎn)，則很容易造成子宮感染以及各種宮頸炎癥等，嚴(yán)重了還會導(dǎo)致不孕。所以女性一定要積極做好避孕措施。

定期婦檢

除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

游泳

在眾多的運(yùn)動中，游泳是對子宮最有好處的一種運(yùn)動。有運(yùn)動醫(yī)學(xué)上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運(yùn)動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進(jìn)行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。