隨著女性年齡的增長，卵巢功能會(huì)逐漸衰退，就會(huì)導(dǎo)致一系列綜合癥狀的出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。那么日常我們要在呢么呵護(hù)自己的卵巢呢？

呵護(hù)卵巢的方法

常保養(yǎng)按摩

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

食用含植物性雌激素食品

時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

適當(dāng)?shù)募t酒可以促進(jìn)卵細(xì)胞的活躍度

研究表明，女性每天適當(dāng)?shù)暮纫恍”t酒，卵細(xì)胞的活躍程度比普通卵細(xì)胞的活躍度會(huì)提高18%-20%左右，所以說每天適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)小酒，對(duì)身體還是有好處的。

酒類中都含有多酶，但是白酒中的多酶含量比紅酒低大概10%左右，而且有些女性適應(yīng)不了白酒的刺激，所以說，紅酒是很好的選擇了。啤酒相對(duì)于紅酒來說，啤酒中富含大量的酵母，而酵母會(huì)降低卵細(xì)胞的活躍度，所以說日常生活中女性還是盡量的少飲啤酒。

止痛藥物會(huì)使卵細(xì)胞的活躍度降低

有關(guān)調(diào)查表明，長期服用止痛藥的女性，卵巢內(nèi)卵細(xì)胞的活躍程度比正常女性的卵細(xì)胞的活躍程度低7%。止痛藥會(huì)抑制人體大腦內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，長期服用止痛藥會(huì)使大腦內(nèi)的中樞神經(jīng)，影響女性體內(nèi)卵細(xì)胞的活動(dòng)頻率，降低卵細(xì)胞的活躍度。

運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，卵巢保養(yǎng)更是如此。女性，女人應(yīng)該保證每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩身體各項(xiàng)器官衰老。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。適合女性的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)，最大的好處就是排毒，加快血液循環(huán)，防止體質(zhì)酸化，對(duì)激素分泌有幫助。一個(gè)人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養(yǎng)上，細(xì)在血液與雌激素上。

心態(tài)

每天笑一笑，可以抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生，忘記了傷痛的刺激。良好的心態(tài)，會(huì)心一笑，對(duì)于卵巢保養(yǎng)同樣有幫助。在醫(yī)學(xué)上，成熟的女性一般要經(jīng)過三個(gè)階段。不管你處于哪個(gè)年齡階段，一定要認(rèn)可自己，保持樂觀豁達(dá)的心情，以積極的態(tài)度來面對(duì)工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了這其中的道理，每一個(gè)女人心里都明白。

多吃蔬菜

卷心菜、菜花等，因?yàn)檫@些蔬菜里含有很豐富的維生素，能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果。

艾熏

這個(gè)就必須去專業(yè)的美容院，或者醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫你艾熏，不僅能保養(yǎng)卵巢還能緩解痛經(jīng)，有的還能達(dá)到減肥的效果。

多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用！蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。