卵巢對于女性來說是一個(gè)很重要的器官，女性一旦失去卵巢的滋養(yǎng)，不僅會(huì)加快衰老，生育能力也可能會(huì)受到影響。所以，卵巢的保養(yǎng)對女性來說就顯得異常重要，特別要警惕的便是卵巢早衰。那么要怎么預(yù)防卵巢早衰的發(fā)生？

卵巢早衰的癥狀：

1、眼睛干澀。眼睛干澀往往被誤為用眼過度。其實(shí)，當(dāng)卵巢早衰時(shí)也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。這是因?yàn)楫?dāng)女性因?yàn)槔匣鴮?dǎo)致卵巢功能逐漸退化的時(shí)候，其體內(nèi)的激素會(huì)分泌不足，因而出現(xiàn)眼睛干澀、肌膚干燥衰老、性欲低下、月經(jīng)不正常、更年期提前、失眠、煩躁憂慮、情緒波動(dòng)、異常潮熱、心情好壞搖擺不定的改變及失去自信等。

2、月經(jīng)不調(diào)。大部分的患者會(huì)有月經(jīng)稀少、經(jīng)期量少、子宮呈萎縮的狀態(tài)，子宮有時(shí)候也可以萎縮和變小，患者還會(huì)出現(xiàn)熱潮、煩躁和出汗和激動(dòng)的癥狀，有的患者還會(huì)有失眠等感覺，在40歲以前就會(huì)月經(jīng)停止，絕大多數(shù)的在進(jìn)入持續(xù)的閉經(jīng)之前會(huì)有過一段的月經(jīng)紊亂的狀態(tài)。

3、關(guān)節(jié)疼痛。尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛較為明顯，為更年期婦女的普遍癥狀。

預(yù)防卵巢早衰的方法

治未病

就是說當(dāng)卵巢早衰還未發(fā)生時(shí)，已經(jīng)有了跡象就要著手進(jìn)行治療。具體地說就是要重視月經(jīng)不調(diào)的治療。有些患者認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)無所謂，不經(jīng)治療會(huì)自然痊愈的，實(shí)則不然，尤其是月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少的患者，往往是閉經(jīng)的先兆，很多患者先是卵巢功能減退，則表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，漸漸導(dǎo)致卵巢早衰，所以當(dāng)月經(jīng)不調(diào)時(shí)就應(yīng)積極進(jìn)行治療。

精神保持愉快，自我減壓，重視營養(yǎng)

有些年輕患者，工作學(xué)習(xí)壓力較重，經(jīng)常超負(fù)荷勞動(dòng)，甚至于開夜車，加之生活無規(guī)律，饑飽不定，飲食偏食，營養(yǎng)不足，這樣擾亂了下丘腦—垂體—卵巢性軸的調(diào)節(jié)，月經(jīng)紊亂，漸致卵巢早衰。如果保持心情舒暢，精神愉快，合理安排好作息制度，生活有規(guī)律，工作巧安排，自我減壓，并重視營養(yǎng)不挑食，對治療卵巢早衰大有裨益。

補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘的姐妹們應(yīng)視其為“良友，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

很多女性為了防止身材走樣都不采用母乳哺乳，其實(shí)母乳哺乳絕對是一個(gè)很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且盡量需要延長哺乳時(shí)間，在生育期間女性應(yīng)該避免口服避孕藥，這會(huì)嚴(yán)重打亂女性的內(nèi)分泌。

瑜伽保養(yǎng)

這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

保證睡眠

睡眠對預(yù)防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5～6時(shí)為宜。

科學(xué)生活

避免卵巢早衰，要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時(shí)間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動(dòng)吸煙；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。