婦科專家介紹，近年來，患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢，不少患者都在30～40歲左右。下面我們看看，有哪些方法可以避免卵巢早衰來襲？

卵巢早衰的原因

不良習(xí)慣

不良的生活飲食習(xí)慣如在晚上11點(diǎn)之前沒有入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會對免疫力造成影響，造成月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。同時，長期節(jié)育和藥物減肥會營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會導(dǎo)致卵巢早衰。除此以外，常常穿緊身內(nèi)衣會使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。

家族以往病史

家族遺傳史、既往手術(shù)史等等都會造成卵巢早衰。卵巢早衰的危險因素如染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史。因此，有家族遺傳病史和既往手術(shù)史的女性要注意檢查。

藥物毒性作用

長期服用避孕藥的婦女，卵巢功能因長期受到抑制，導(dǎo)致功能紊亂，無法正常分泌性激素，亦無法正常排卵，最終導(dǎo)致卵巢功能衰退。

卵巢手術(shù)

40歲以前因子宮腫瘤或卵巢腫瘤切除了卵巢，身體的正常生理環(huán)境中突然失去了性腺和性激素的調(diào)解，以致手術(shù)后不久提前出現(xiàn)更年期綜合征。

避免卵巢早衰的方法

科學(xué)生活

避免卵巢早衰，要堅持科學(xué)的生活方式，提倡產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當(dāng)多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙：不宜喝酒，更不可酗酒；要注意調(diào)整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時要學(xué)會用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘的姐妹們應(yīng)視其為“良友，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰。

多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

應(yīng)該科學(xué)減肥

每個女性都想擁有苗條的身材，但是不能用健康換苗條。要減肥，也要科學(xué)地減肥，避免過度減肥到導(dǎo)致卵巢早衰。

應(yīng)該學(xué)會自檢

平時的時候，可以給卵巢進(jìn)行自我檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題，及早治療。