懷孕的時候不少人都會遇到孕吐的情況，一吃就吐，有的甚至因此住進了醫(yī)院。應(yīng)該如何緩解孕吐？孕吐時吃什么食物好？別急，下面就為大家詳細介紹！

緩解孕吐的小妙招

孕吐的原因有很多，而想要避免或者緩解孕吐，不妨試試下面這些方法。

惡心時躺下來

當(dāng)你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證充足的睡眠。

少吃多餐，補充零食

早上醒來可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。

如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。平時放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。

調(diào)整食物溫度

食物熱的時候散發(fā)的氣味較為強烈，如果孕婦聞到想吐，不妨試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物。

適當(dāng)運動

適當(dāng)運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

注意手腳保暖

有時惡心是由手足發(fā)冷所引起來，腳腕發(fā)冷是最不好的前兆，可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫?zé)崞饋怼?/p>

飯前和睡前做按摩

飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。

多吃10種食物緩解孕吐

孕婦吃什么可以緩解孕吐？生活中不少食物具有開胃，緩解孕吐的效果，如菜花、柚子等。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

黑芝麻糊

懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

蘋果

含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

番茄

內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對于孕吐后有中和胃酸效果。

柑橘

柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質(zhì)，可以吸收水份、緩解惡心。

有孕吐的女性朋友不妨試試上述食物吧！