什么20多歲的女人年輕漂亮，而到了30歲女人卻開始走下坡路呢？原因之一就是卵巢了。女人的卵巢是決定女人青春永駐，容顏煥發(fā)的關鍵因素。希望美麗的女人要引起重視，下面，小編就教女性同胞們開始怎樣保養(yǎng)自己的卵巢吧！

強效保養(yǎng)卵巢方法

精油按摩

用一些可以舒緩神經的女性養(yǎng)護精油涂抹在下腹部，再精確地對準下腹關元、神闕、氣海等穴位進行約半個小時的按摩，從而達到強化保養(yǎng)卵巢功能的作用。

激素保養(yǎng)

利用一些動物激素以口服或者是注射的方式來攝入，像一些固醇類的雌性動物激素，可以激發(fā)以及維護女性卵巢的第二性征，幫助強化卵巢功能。

常做運動，練習瑜伽

避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔?？梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。

心情要愉悅，學會自我調節(jié)情緒

生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣郁，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態(tài)。

調整飲食

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。

健康的生活方式

婦科醫(yī)生認為，女性最好的保養(yǎng)方法是健康的生活方式。有規(guī)律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。特別是吸煙，國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發(fā)現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。

刮痧保養(yǎng)法

材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。

操作方法：首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；然后用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區(qū)以及足跟外側下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

原理及功效：女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區(qū)對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系，可以間接調節(jié)和改善女性內分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。

穴位按摩保養(yǎng)法

通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護。?？梢杂脕眇B(yǎng)護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習慣，長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

保養(yǎng)卵巢的三種食物

海菜：

也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發(fā)現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

蜂王槳：

研究發(fā)現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢？最適合女性養(yǎng)生經常食用了。

山楂：

雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身循環(huán)等作用。但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。