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避免卵巢早衰關(guān)鍵是要樂觀

2017-05-16 11:20:38      

近年來,卵巢早衰的發(fā)病率變得越來越高,許多女性都擔(dān)心自己會成為下一個(gè)卵巢早衰患者,那么怎樣才能預(yù)防卵巢早衰呢?專家認(rèn)為,要想避免卵巢早衰關(guān)鍵是要保持一個(gè)樂觀的情緒。

重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng),不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒,保持樂觀,豁達(dá)的心情,這才是真正年輕的秘訣。

增強(qiáng)保健意識,改變不良生活習(xí)慣,建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

第一,飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充,其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能,每日150-300毫克即可。

第二,要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動,運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。運(yùn)動應(yīng)該量力而行持之以恒,循序漸進(jìn),如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動。

第三,保證充足睡眠,晚餐不宜過飽,晚上不做劇烈運(yùn)動。

第四,維持和諧的性生活,可增強(qiáng)對生活的信心,精神愉快,消除孤獨(dú)感,緩解心理壓力,并能提高人體免疫功能。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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