卵巢作為女性一生中的重要器官之一，對(duì)于女性的身材、容貌、生育等發(fā)揮著舉足輕重的調(diào)控作用，卵巢是女人年輕的秘密，所以為了年輕，一定要做好保養(yǎng)，那么我們應(yīng)該如何避免卵巢早衰呢？

卵巢早衰多可怕

1、 血管功能失調(diào)。

有些女性出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象會(huì)表現(xiàn)出陣發(fā)癥潮紅和潮熱的情況，有些患者還會(huì)有出汗、畏寒的現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)伴有心悸、胸悶，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)這樣嚴(yán)重影響了日常的生活，所以要及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，這是卵巢早衰的危害之一。

2、 月經(jīng)不調(diào)。

卵巢會(huì)直接影響到女性月經(jīng)的情況，一些女性可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的狀況，有些女性周期延長(zhǎng)或者月經(jīng)血量的減少，也有出現(xiàn)停經(jīng)的狀況，性器官和第二性征因?yàn)榇萍に氐臏p少而逐漸萎縮，女性要引起重視。

3、女性不孕癥。

患上卵巢早衰將導(dǎo)致卵巢內(nèi)卵子的成熟發(fā)育受到影響，激素水平無(wú)法達(dá)到催熟卵泡破裂的程度，嚴(yán)重的卵巢早衰的排卵功能會(huì)喪失，造成排卵期沒(méi)有成熟卵子排出將會(huì)降低受孕的機(jī)會(huì)。

卵巢早衰預(yù)防方法

遠(yuǎn)離輻射

電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

食用含雌性激素的食物

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是最安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

藥方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗。

食用：在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

穴位按摩

按摩處方膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

營(yíng)養(yǎng)平衡

飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。

保持愉快的心情

在生活當(dāng)中，女性朋友要注意保持一個(gè)愉快的心情，學(xué)會(huì)釋放壓力，過(guò)大的壓力容易導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，從而造成女性的卵巢功能提前衰退，因此要注意學(xué)會(huì)釋放壓力。