陰道是女性非常重要的生殖器，讓私處永遠(yuǎn)保持年輕緊致是女性的必修課。私處不僅直接參與性愛(ài)，也是胎兒娩出與排出月經(jīng)血的通道，所以，做好保養(yǎng)刻不容緩。

何謂陰道松弛？

正常陰道直徑2.5cm，長(zhǎng)約8cm，松弛下約能容納兩指，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時(shí)能增加摩擦力。如果出現(xiàn)肌力減弱、肌肉撕裂、韌帶松弛或粘膜皺襞減少等情況，性生活時(shí)出現(xiàn)摩擦力減弱，使男女雙方快感減弱甚至消失，降低了夫妻雙方的生活質(zhì)量，就稱(chēng)為陰道松弛，此時(shí)陰道松弛下約能容納3指或以上。

陰道松弛癥多發(fā)生在中年婦女或多胎自然分娩以后。表現(xiàn)為陰道外口寬大，或部分患者陰道前壁突出在外表。性生活夫妻雙方都感覺(jué)不到摩擦的快感，雙方抱怨頗多。陰道松弛癥的原因是婦女因懷孕或分娩造成。有時(shí)因胎兒形體較大分娩過(guò)程中為了順產(chǎn)，做了會(huì)陰側(cè)切口，分娩后側(cè)切口沒(méi)有很好的對(duì)位縫合，造成陰道外口松弛。

甚至產(chǎn)后側(cè)切口愈合不良或側(cè)切口裂開(kāi)使陰道外口更松弛，少數(shù)患者陰道粘膜都會(huì)突出在陰道外口。更甚者分娩時(shí)造成會(huì)陰完全撕裂和肛門(mén)部分外擴(kuò)約肌也撕裂，日后不僅陰道外口和陰道松弛，大便也不能自控。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之謂肛門(mén)失禁。

1、性愛(ài)時(shí)記得戴套 戴安全套不僅可以預(yù)防性病和意外妊娠，而且可以使陰道保持酸性環(huán)境，維持陰道的微生態(tài)，有利于一些有益細(xì)菌，如乳酸桿菌生存。不要小看這些有益的細(xì)菌，它們可以預(yù)防陰道念珠菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎等。

2、穿全棉內(nèi)褲 全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物，透氣柔軟，有利于保護(hù)陰道。當(dāng)宅在家里時(shí)，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。

3、練習(xí)收縮盆底肌 收縮盆底肌，即縮肛運(yùn)動(dòng)，早晚各鍛煉一次，每次15~20分鐘，這能加強(qiáng)盆底肌肉如陰道球海綿體肌、肛提肌的力量，讓陰道緊致，降低性閾值，堅(jiān)持鍛煉會(huì)成為名器，對(duì)于女性獲得更強(qiáng)烈的高潮十分重要。另外可加強(qiáng)盆底韌帶、筋膜的支持持力，預(yù)防子宮脫垂及張力性尿失禁。

4、常喝酸奶 常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道念珠菌感染。不過(guò)一定要注意不能喝高糖的酸奶，因?yàn)檫@樣反而更易導(dǎo)致陰道念珠菌感染。

5、堅(jiān)持每年婦科體檢 每年至少一次婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)一些常見(jiàn)的陰道感染性疾病和少見(jiàn)的腫瘤。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機(jī)會(huì)同醫(yī)生交談?dòng)嘘P(guān)避孕以及其他性生活方面的問(wèn)題。

6、向陰道沖洗說(shuō)不 陰道有自我清洗、潔凈功能。而且有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會(huì)增加陰道感染、盆腔炎和性傳播疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

7、騎行時(shí)要小心 如果有些女性熱愛(ài)騎自行車(chē)或騎摩托車(chē)運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)她騎行時(shí)其外生殖器受到擠壓與摩擦，出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。因此，在進(jìn)行上述騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢(shì)調(diào)整，以使私處免受過(guò)度摩擦與擠壓。

另外，陰道松弛癥可以通過(guò)手術(shù)獲得矯正，陰道內(nèi)部松弛可以切除部分粘膜和收緊肌肉獲得改善，外口松弛也需同時(shí)收緊外口肌肉。如有外陰撕裂或肛門(mén)擴(kuò)約肌損傷需做肌肉修補(bǔ)和擴(kuò)約肌重建。這樣可獲得滿(mǎn)意的性生活和良好的外形，肛門(mén)擴(kuò)約肌也能獲得正常的功能。