中醫(yī)科學(xué)認(rèn)為，人體下部有個(gè)會(huì)陰穴，男子位于與直腸之間，女子位于下體與直腸之間。會(huì)陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點(diǎn)。按壓此穴不僅有利于泌尿體系的保健，而且有利于全體機(jī)體的祛病強(qiáng)身。

女性生孩子以后，下體肌肉變得松弛，40歲以后，則更缺乏彈性。但如果經(jīng)常走t型臺(tái)步，可使下部肌肉保持張力，有利于提高性生活質(zhì)量。男性走t型臺(tái)步，不斷按摩，亦有利于補(bǔ)腎填精。所以，無(wú)論男女，經(jīng)常走走t型臺(tái)步，還可緩解緊張情感，感受時(shí)期氣息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能讓你性致勃勃起來(lái)。人體全身有近500塊肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力會(huì)隨年紀(jì)增長(zhǎng)日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時(shí)的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。

因此，磨煉時(shí)要把重點(diǎn)放在下半身，于是慢跑和步行就顯得格外主要了。另外，磨煉時(shí)要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動(dòng)、大跨步快速前進(jìn)，才華到達(dá)更好的效果。